Stresul legat de datorii

Oamenii care ajung în datorii tind să devină stresați. Simt anxietate, sunt absenți, de multe ori devin nervoși și au probleme cu concentrarea.

Mai mult decât atât, stresul are o influență distructivă asupra relațiilor cu familia, prietenii și colegii. Oamenii cu datorii tind să limiteze viața socială și să se izoleze de alte persoane. Nu prea surprinzător. Atunci când finanțele noastre sunt mici, nu simțim nevoia să ne întâlnim cu prietenii. Nu avem bani pentru bilete de cinema sau o ceașcă de cafea într-o cafenea. De multe ori, ne este rușine de neputința noastră.

Cele mai frecvente reacții la stres atunci când avem datorii.

Una dintre formele cele mai tipice de combatere a stresului, atunci când aveți datorii este de a evita orice informație despre datoria în sine. Oamenii cu datorii adesea nu își dau seama cât de mare este datoria lor. Nu doresc să vadă problema, evitând să vorbească despre ea, chiar și cu cei dragi. Bugetul casnic devine un subiect delicat, chiar un tabu. Oamenii cu datorii evită deschiderea e-mailurilor de la creditorii lor, adică bănci și alte instituții financiare, de exemplu agenții de colectare. Nu răspund la telefon și încearcă să pretindă că problema nu există. Cu toate acestea, este doar o politică de termen scurt. Pe termen lung, consecințele sunt destul de evidente, datoriile se "umflă" (cresc datorită dobânzilor, costul serviciului, costul procedurilor de executare, etc.) și persoana cu datorii ratează de multe ori șansa de a găsi o cale amiabilă și soluție "mai subtilă" la problemă, ca o înțelegere și eșalonarea datoriei în rate.

Un alt tip de comportament ca reacție la stres este de a se concentra asupra emoțiilor. De multe ori gândirea catastrofală sau invers – confundarea dorințelor cu realitatea - doar face ca stresul să fie mai intens, iar pe termen lung, aceasta poate duce la menținerea sa la un nivel foarte ridicat. Deosebit de periculoase sunt gândurile automate, de exemplu "retrăirea" unor situații din trecut, senzație de rău pentru sine sau anxietate în perspectivă.

Cum să vă ajutați în cel mai scurt timp?

Dacă nu reușiți să vă schimbați situația financiară, schimbați modul în care vă gândiți la ea. De fiecare dată când viața vă trage în jos, efortul fizic sau tot ceea ce vă face plăcere să faceți este o mare șansă de a scăpa de stres. În acest fel este mai ușor să lăsați în urmă gândurile rele. Nu cedați gândurilor întunecate și problemelor într-o situație grea (nu neapărat una financiară). Nu pot domina și acoperi toate aspectele vieții noastre. Avem un control limitat asupra situației deranjante, dar asupra modului de a ne gândi la ea este o chestiune cu totul diferită.

Verificați modul în care vă gândiți la problemele dvs.:

1. Este gândirea mea bazată pe fapte evidente? Cum percep alții situația mea?

2. Este modul meu de a gândi cel mai bun mod de a-mi asigura sănătatea și viața?

3. Mă ajută modul meu de gândire să-mi ating obiectivele mai strânse și mai depărtate?

4. Este modul meu de a gândi o bună protecție față de conflictele inutile?

5. Modul meu de gândire mă face să mă simt mai bine?

Natura ne-a dat o mulțime de modalități de a face față emoțiilor, de exemplu prin plâns, țipete sau efort fizic. Și chiar dacă această din urmă formă este cu siguranță cea mai bună, nu este ușor să convingeţi în mod constant oamenii preocupați desituația lor că ar trebui să facă acest efort. O persoană stresată nu va fi dispusă să meargă la o plimbare, o plimbare cu bicicleta sau pur și simplu să facă ordine. Și toate aceste activități ar putea să o facă să uite de problemă. Astfel, persoana stresată este capabilă să uite de problemele sale și să se concentreze asupra subiectelor care îi relaxează. Mai mult decât atât, prin alegerea activităților care ne plac, ne stimulăm organismul să producă endorfine, hormoni care acționează ca un calmant natural și ne ajută să ne relaxăm. Chiar și atunci când suntem în necaz (sau, poate, mai ales în astfel de momente?) ar trebui să căutăm fericirea și plăcerile de zi cu zi, în ciuda tendinței de a ne priva de dreptul de a face acest lucru.

Evitați:

Cel mai rău lucru de făcut atunci când sunteţi stresat este să căutați "scurtături", să vindecaţi simptomele, nu cauzele, de exemplu prin utilizarea diferitelor substanțe chimice doar pentru a vă simți mai bine. Unii oameni au tendința să utilizeze numeroase medicamente și suplimente alimentare, promovate peste tot ca un remediu pentru simptomele de stres. O soluție și mai rea este o tradiție larg cunoscută de îmbunătățire a dispoziției cu alcool sau în versiunea modernă, cu medicamente.

Concentrați-vă pe căutarea de soluții!

Nu uitați să vă concentrați pe căutarea de soluții la problema dvs. și nu numai pe problema în sine. Dacă priviţi o problemă de la distanță, vă ajută să evaluaţi natura și amploarea sa, precum și propriile capacități. Astfel, căutarea ajutorului și sprijinului este mult mai ușoară. Cea mai bună cale este să depășiţi panica și să vă concentraţi pe analiza situației. Dar trebuie să aveți curajul să luptați cu rezistența interioară, frica și rușinea, dar în același timp, ajută să vă concentrați atenția și energia pe acțiune. Trebuie să vă amintiți să evaluați amploarea problemei, precum și să estimați propriile abilități și să vă gândiți unde să căutați ajutor și sprijin. Analiza situației (realizată în mod individual sau cu ajutorul celor dragi sau profesioniști) este un bun punct de plecare pentru a pregăti planul de acțiune. Chiar dacă datoria va rămâne destul de mult timp, este mult mai sănătos să întreprindeți acțiuni și să faceți eforturi pentru a căuta soluții. Deci, faceți ce se poate pentru a controla situația și pentru a obține controlul asupra vieții dvs., chiar dacă este doar parțial.